القرص الدوار لنحت الخصر

يعتبر القرص الدوار من الآلات الرياضية التي تقدم لك فوائد مهمة للجسم نحن في حاجة لها، ولمن يريد التعرف علي كل شئ يخص جهاز القرص الدوار سيجدها في هذا المقال.

القرص الدوار

 القرص الدوار أو “جهاز تويست” هو لوح يشبه منصة دائرية تقوم بالوقوف عليها لتؤدي تمارين الالتواء يميناً ويساراً وبالتالي فهو أشبه بلوح التمايل، حيث يقوم القرص الدوار بتمرين العضلات المعنية بالحفاظ على التوازن، ويؤدي عدة انواع مختلفة من التمارين مثل :
1- رياضة الخصر لنحت وتقسيم الخصر.
2- رياضة البطن.
3- رياضة عضلات الساق واليدين لتقوية وتدعيم العضلات.

للاستفسار واتساب 0500745674

ميزات القرص الدوار

• مصنوع من مواد عالية الجودة لضمان المتانة.
• يقدم مجموعة كاملة من التمارين المختلفة.
• إمكانية استخدامها في المنزل أو في الصالات الرياضية.
• آمن وسهل الاستخدام.

أهم فوائد القرص الدوار

• يعمل على مرونة الجسم والخصر والبطن.
• يحرك الجزء العلوي من الجسم ويساعد على تنشيط الدورة الدموية.
• يساعد في حرق الدهون وتنحيف وشد عضلات الفخذين والخصر والوركين.
• يساعد على مرونة الجسم والتخلص من بعض آلام الظهر.
• تطوير عضلات الجذع من خلال إشراك العضلات لتساعدك على التوازن، حتى أثناء إجراء تمارين للتركيز على مناطق محددة أخرى من الجسم.
• يعمل على تقوية جذع الجسد الذي يُمكننا من التفوق في الرياضات المختلفة بالإضافة إلى التقليل من فرص الإصابة.

نصائح هامة قبل البدء باستخدام القرص الدوار

• يجب القيام بشرب وتناول كمية مناسبة من الماء يوميا تقريبا  من 2 لتر الى 5 لتر للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية والحصول على أفضل نتيجة من استخدام القرص الدوار.
• للمبتدئين يفضل أن بالتمارين بمعدل بطئ ثم تقوم بالزيادة كلما اعتدت على الجهاز.
• أول ايام استخدامك للجهاز وبعد تطبيق التمارين بشكل صحيح يتم زيادة الوقت حسب اختيارك حتى يتم تدريب العضلات تدريجيا وتجنب حدوث اى ضغط او الم على العضلات والخصر حتى تحصل على الاستفادة القصوى من الجهاز

كيف نستخدم القرص الدوار ؟

• نقوم بالوقوف على جهاز القرص الدوار ، ونعقد الذراعين إلى الجانبين للحفاظ على التوازن.
• نلف الجذع زاوية 45 درجة جهة اليسار مع البقاء على تلك الوضعية لـ 10 ثواني، ثم نقوم بالعودة للأمام، وبعد ذلك نكرر نفس الحركة إلى اليمين.
• من المكن الجلوس بوضعية القرفصاء عند القيام بالتوازن على القرص كما يمكن استخدام الأوزان.

تحذير هام جدا….

لا يجب القيام بالالتواء بشدة لأنه قد يسبب التشنج في أسفل ظهرك، لذلك لا تقم بالالتواء بعيدا، وقم بنفس العدد من التكرارات.

آراء المستخدمين

لقد أكدت غالبية تجارب الناس مع القرص الدوار على أنه مفيد جدا للخصر والتنحيف …ومن أبرز التعليقات:

“يؤدي تمرين ضروري للخصر وجهاز مساعد ممتاز”

“جميل ويتحمل وزن، ممتاز لنحت الخصر”

“مذهل بصراحة ،أنا أساسا لدي خصر ولكن أستعمله حتى يظهر خصري بشكل أوضح والنتيجة روعة”

“استخدمته من خمس سنوات وهو مفيد جدا والنتيجة تظهر من أول أسبوع”.

للاستفسار واتساب 0500745674