الداملبز أو الأوزان الحرة

يرتبط مفهوم ممارسة تمارين رياضية باستخدام الدامبلز لدى البعض بأجسام لاعبي كمال الأجسام والعضلات البارزة، وهو ما يدفع بعض النساء لتجنبها خوفًا من تغيير شكل أجسامهم، إلا أن تمرينات الدامبلز لها الكثير من الفوائد ليس فقط في حرق الدهون وإنما أيضًا على الصحة العامة، والداملبز من أكثر الأدوات متعددة الاستخدامات التي يمكن استخدامها من قبل الرجال والنساء في المنزل دون الحاجة إلى معدات واستعدادات خاصة.

ما هي الداملبز؟

يوجد في وقتنا الحالي عدة أشكال للداملبز ولكن الأكثر رواجا هو مجموعة مدمجة داخل حقيبة أنيقة تحتوي على على عدة قطع بثلاثة أثقال بوزن 1.5- 2 – 3 كيلو غرام حتى تساعد في ممارسة عدد كبير من التمارين الرياضية.

للاستفسار واتساب 0500745674

آلية عمل الدمبلز في بناء العضلات

 عند تسليط أي وزن على عضلاتنا لم يكُن جسمنا مُعتاداً عليه من قبل -مثل استخدام الداملبز- تحدث تمزّقات صغيرة في الألياف والأنسجة العضلية، وبما أن الألياف العضلية الموجودة في الجسم تكون على شكل حِزم كبيرة الحجم يحدث إنهاك للعضلة أثناء أو بعد ممارسة التمرين مباشرة، كما أنه عند الحصول على فترة راحة كافية بعد التمرين وتناول أطعمة غِذائية غنية بالمواد التي تساعد على بناء العضلات مثل البروتين والكربوهيدرات فإن حجم العضلات يزيد.

مميزات مجموعة الداملبز

• مصنوعة من مواد ذات جودة عالية مقاومة للصدأ.
• مقبض يد آمن غير قابل للإنزلاق.
• إمكانية استخدامه في تمارين رياضية متعددة تختلف على حسب نوع التمرين المُستخدم، وعدد التكرارات، وأخيراً سُرعة إيقاع أداء التمرين.
• انخفاض ثمنه مُقارنة مع بقية أدوات رياضة كمال الأجسام الأخرى.
• رائعة للتمارين الرياضية الداخلية والخارجية وهي مثالية للسفر.

أهم فوائد تمارين الدامبلز

• تساعد على تحسين أداء ضربات القلب و الصحة العامة للجسم.
• تعمل على زيادة قوة العضلات والمفاصل، حيث تجبرها على بناء نفسها وزيادة قوتها.
• تقوم بتفريع كمية كبيرة من الطاقة، وتحسين الحالة النفسية.
• تساعد بشكل كبير في شد وتقوية و تنحيف عضلات اليدين
• تغيير شكل الجسم، و حرق سريع للدهون.
• منح الجسم ثباتاً وتحكماً أكثر كفاءة في بعض تمارين عضلات الصدر والترايسيبس .
• تعتبر الأثقال مثالية في العلاج الطبيعي بعد العمليات الجراحية أو الترميم بعد التعرض لحادث.

ما هو وزن الدمبل المناسب وكيفية الاستخدام؟

في الفترة الأولى لممارسة رياضة كمال الأجسام وعند اختيار الأوزان بالنسبة للدمبل من المُفضل اختيار وزن يمكنك أداء 12-15 تكرار فيه بدون تعب لمدة جلسة أو جلستين وهو في الغالب وزن مقداره ما بين 2-7.5 كيلوجرام .

إن الالتزام بوزن دمبل صغير في البداية يجنبنا التعرض للإصابة ويساعد في بناء جسمنا وقوتنا تدريجياً فنتمكن من زيادة الأوزان بكل أريحية لاحقاً.

يوجد تشكيلة متنوعة من التمارين التي يمكن ممارستها مستخدمًا الدمبلز و يعتمد عدد العدّات رغم ذلك على مستوى ارتياح المستخدم ومن أشهر هذه التمارين تمرين الصدر أو الظهر أو تمرين الرفرفة مستلقياً.

تجارب المستخدمين

وجد معظم الأشخاص الذين قاموا بتجربة الداملبز أنه منتج مفيد جدا وعملي ومريح في الاستخدام ، ومن أبرز التعليقات:

“حلوة ومفيدة لتمارين عضلات اليد، ممتازة ومطابقة للوصف”

“رائعة وحجمها مناسب للاطفال والنساء وجودة ممتازة”

“منتج فخم فخم جدا ومريح للاستخدام وعملي يعيش معاك فترة طويلة ويمكن ان يستخدمه الجميع معك وخاصة أنه متعدد الأحجام”

“كويسة وتنفع للمبتدئين وخصوصا الإناث لأن أوزانها خفيفة نوعا ما ، استخدامه جميل ومريح لليدين”.

للاستفسار واتساب 0500745674